Rádios RBV

Com calor intenso, cuidados com exercícios e alimentação devem ser redobrados 

Cuidados devem ser tomados principalmente por aqueles que estão buscando uma nova rotina alimentar e de exercícios nessa época do ano

Fonte:
Ernesto Júnior | Portal RBV

Com o calor intenso que vem fazendo, os brasileiros precisam ficar atentos aos cuidados com a alimentação e também com a prática de atividades físicas. No entanto, para que os resultados sejam satisfatórios e a saúde seja preservada, é fundamental adotar algumas precauções. Especialistas destacam as principais orientações para manter o corpo ativo e saudável durante os meses mais quentes do ano.

PARTICIPE DO NOSSO GRUPO NO WHATSAPP E RECEBA NOTÍCIAS

Segundo Luiz Eduardo Bondan, coordenador técnico de uma academia em Videira, o retorno às atividades físicas deve ser gradativo, especialmente após um período de pausa.

“Não é recomendável voltar à mesma intensidade e volume de treinos realizados antes de uma interrupção. É preciso uma readaptação, ajustando dias de treino, duração e carga dos exercícios para evitar lesões ou sobrecarga”, explica Bondan.

Essa readaptação é essencial para quem busca retomar caminhadas, corridas, treinos em academias ou outras atividades físicas comuns nessa época.

Veja também:

Cidade do Meio-Oeste decreta situação de emergência devido à estiagem

Indústrias de SC promovem doação de móveis e equipamentos de informática

Preços de 5 alimentos encabeçam preocupação do governo

A prática de exercícios ao ar livre exige atenção redobrada devido ao calor. Bondan reforça a importância de escolher horários em que as temperaturas sejam mais amenas, como no início da manhã ou no final da tarde.

“Quem treina ao ar livre deve evitar o sol forte do meio-dia e priorizar a hidratação constante. Já as academias climatizadas oferecem um ambiente mais controlado, facilitando a prática em dias de calor intenso.”

A nutricionista Amanda Schuller destaca a necessidade de consumir líquidos, principalmente água, para combater a desidratação. “No verão, suamos mais como forma de regular a temperatura corporal. Por isso, a ingestão de líquidos, como água, água de coco e sucos naturais, é essencial. Evite refrigerantes ou sucos industrializados, que têm alto teor de açúcar.”

Manter a hidratação adequada ajuda a prevenir sintomas de desidratação, como tontura, cansaço e dores de cabeça, garantindo uma prática esportiva segura. A alimentação equilibrada também é crucial para o bom desempenho físico. A nutricionista ressalta que frutas, verduras e legumes devem ser priorizados, especialmente no verão.

“Evite alimentos gordurosos e pratos pesados, pois eles dificultam a digestão e podem causar desconforto. Prefira refeições leves, coloridas e variadas, baseadas em alimentos frescos e naturais”, orienta Amanda.

Além disso, a alimentação saudável não deve ser restrita ao verão. Incorporar hábitos alimentares equilibrados ao longo do ano é essencial para a saúde e o bem-estar geral.

Nossas Redes Sociais

YouTube

Facebook

Instagram

Participe do grupo no Whatsapp do Portal RBV e receba as principais notícias da nossa região.

*Ao entrar você está ciente e de acordo com todos os termos de uso e privacidade do WhatsApp

Últimas Notícias

Bombeiros resgatam homem perdido na mata em Lebon Régis

Na noite deste sábado (31), o Corpo de Bombeiros...

PRF flagra carreta carregada com mercadorias chinesas sem nota fiscal

Na tarde deste sábado (31), por volta das 16h,...

Prefeitura de Caçador entrega novo alambrado em quadra esportiva

A Prefeitura de Caçador, por meio da Secretaria de...

Motorista bêbado de BMW causa acidente e agride policiais

O motorista de uma BMW foi detido bêbado após...

Flor-leopardo queima ao sol sem o substrato certo — veja como evitar

Você já teve uma flor que parecia perfeita, mas...

Mais Lidas da semana

Bolsonaro vem a SC para lançar projeto Rota 22 em julho

No próximo dia 5 de julho, a Arena Opus,...

Previsão do Tempo: Santa Catarina com frio ao amanhecer e tempo firme

A previsão do tempo para Santa Catarina neste sábado...

Ponte entre Rio das Antas e Videira será liberada após 10 anos de espera

A ponte localizada na rodovia SC-135, que cruza o...

Lula a mal e cancela reuniões com Ministros em Brasília

O presidente Luiz Inácio Lula da Silva realizou exames...

Pesque Pague Catapam suspende temporariamente as atividades em Caçador

O conhecido Pesque Pague Catapam, localizado na Linha Cará,...

Outros Tópicos Interessantes